点亮节日餐桌，营养师教您做美容养颜汤！： 华体会APP官网

2023-11-23点击量：178

本文摘要：节日期间，岂论是在家用饭，还是外出聚会，这大冷的天，餐桌上怎么能少了汤呢？

节日期间，岂论是在家用饭，还是外出聚会，这大冷的天，餐桌上怎么能少了汤呢？说起汤，中国有句古语是这样说的“宁肯食无肉，不行食无汤。”可见从古至今的食客们对汤的热爱之情非同一般。

喝汤，不光可以资助身体增补足够的水分，还可以把喜欢的食材通过熬煮在一起，发生美妙滋味的同时获取身体所需的营养。汤可真是不能断的舍离呀！另有就是饭前先喝少量的汤，一般半碗到一小碗，前提是选对了汤，不仅暖胃，还可以起到很好的瘦身作用。严寒的冬日，又是节日期间，为大家分享几款私房汤，小同伴们不妨在家里亲自下厨，为家人洗手做汤羹吧！ 莲藕素汤：[质料]莲藕450g、葡萄干 40g 、莲子75g、百合40g [调料]食盐3g [做法]1、将莲藕洗净，切片备用；2、莲子、百合、葡萄干洗净；3、将汤锅内放入适量水，放入准备好的食材；4、大火煮沸，转至小火煲至所有食材熟透，放入食盐即可。

[功效]润燥、安神镇静、美容养颜，还能很好的润肠通便，改善肠道康健。银耳莲子枸杞冰糖雪梨汤：[质料]银耳5g、莲子30g、枸杞子10g、雪梨200g [调料]冰糖10g [做法]1、提前将银耳浸泡，泡发后，去根蒂，撕成小块；2、莲子洗净，枸杞子洗净备用；3、将银耳、莲子、冰糖放入砂锅中，加入足量的水，大火烧开转小火逐步熬制发黏；4、将雪梨洗净，去核，连皮切块放入汤中，加入枸杞，继续熬至银耳胶化即可。[功效]润肠通便、美容养颜。菊花胡萝卜牛奶汤：[质料]菊花6g 胡萝卜100g 牛奶250g [做法]1、胡萝卜洗净，切成小片备用；2、将汤锅中加入适量水，放入菊花，胡萝卜后小火煮熟后，加入牛奶即可。

[功效]美肤养颜、掩护视力、有益于骨骼康健。百合雪梨炖猪肺：[质料]百合50g 、雪梨100g、 猪肺150g、 枸杞子10g、 红枣10枚[调料]姜丝5g、料酒15g、食盐3g [做法]1、将猪肺洗净，切片备用；2、百合洗净，去杂质备用；3、雪梨洗净，连皮切成块；4、将以上食材放入汤锅，加适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫；5、加入姜丝、料酒、枸杞子、红枣转用小火炖至猪肺软烂，放入食盐调味即可。【功效】美肤养颜、掩护视力。上面几款汤，步骤简朴，轻松易做，可是我的私家珍藏。

过节了，拿出来和大家一起分享，有喜欢的赶忙做起来。节日里其实就是应该多一些家的味道，而为家人煲上一碗汤，确实是情比汤更浓！ 【温情叨叨叨】1、喝汤别贪烫！消化道黏膜是很是较弱的“小嫩肉”，如果恒久用高于65℃的食物或者液体去“浇灌”它们，这细皮嫩肉的无力蒙受这高温的煎熬，就会在一次又一次的被灼伤后、受损，然后在自我修复，再生……在这样的恶性循环中，埋下了诱发食道癌等消化道系统方面癌症的“种子”！2、喝汤的同时也要把汤中的食材一起吃掉！千万别当“败家媳妇”，只喝汤不吃汤里的食材！汤中的营养主要还是集中在食材里！3、多种食材搭配来煮汤，不要只追求单一的味道，食物相互搭配起来，才更营养康健。

4、改变饭后喝汤的不良习惯，餐前喝汤，更有助于体控治理。5、记得别贪恋浓汤，多喝清淡的汤。祝大家元旦佳节快乐！国家高级公共营养师国家高级康健治理师高级营养配餐师高级体控治理师新浪微博：@钱多多营养师。

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